Yemek Tarifleri

Kinoalı üç mercimekli salata tarifi

Kinoa üç mercimek salatası tarifi

Tam bir protein deposu olan bu salatayı diyet yaparken gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

Yapmak için malzemeler

  • 50 gram (Yarım çay bardağı) kinoa
  • 100 gram (1 çay bardağı) yeşil mercimek
  • 100 gram sarı mercimek
  • 100 gram siyah mercimek

Kinoa üç mercimek salatası tarifi Nasıl yapılır?

Yeşil mercimeği yıkayın, 1-2 dakika kaynar suda kaynatın. Yeşil mercimeği tekrar üzerine yükselene kadar temiz kaynar suya koyun, 10-15 dakika daha kaynatın. Siyah mercimekleri yıkayın, kaynar suda 10 dakika haşlayın, süzün ve temiz kaynar suda 8-10 dakika daha kaynatın.

Sarı mercimekleri yıkayın, kaynar suda 5-8 dakika kaynatın, taze tutun. Kinoayı 5 dakika kaynar suda kaynatın. Bir kase ile kalıplanmış veya şekillendirilmişse, her birini ayrı ayrı sosla karıştırın.

Üst üste koyun ve servis tabağına koyun, ardından kalıbı veya kaseyi çıkarın. Karışık servis etmek için hepsini bir araya getirin ve bir servis tabağına koyun.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu